• Йога для начинающих

    Йога для начинающих

    Это классическая хатха-йога, адаптированная для людей, практикующих впервые или очень недолгое время. Во время занятий преподаватель дает более подробные описания и отстройки всех техник.

    Опытные инструкторы йога-студии «Шанти» помогут построить диалог между телом и душой и обрести себя. В отличие от некоторых видов практик, хатха-йога доступна всем и каждому, кто хочет достичь совершенства тела и души, обрести спокойствие и гармонию.

    Подходит для всех уровней подготовки, рекомендован начинающим.

  • Мандала йога

    Мандала йога

    Мандала Йога – уникальное направление созданное Андреем Лаппой в философии Универсальной йоги. 

    Мандала – это сакральный принцип структуры мироздания. 

    Центром мандалы в йоге является сам практикующий, создающий положением тела трехмерную структуру в пространстве. С помощью асан, символов которые он наполняет смыслом через пранаямы, вибрацию и визуализацию, одновременно задействуя максимальное количество лучей внимания, практикующий оттачивает навык самоосознания, который автоматически проявляется в повседневной жизни. 
    Он добивается большего контроля за мыслями, чувствами и эмоциями.

    Мандала йога использует повороты в пространстве по сторонам света и последовательности асан, построенных на принципе направлений подвижности суставов. Одновременно используя разнообразные пранаямы, визуализации и мантры для достижения более глубокого и сбалансированного эффекта от выполняемой практики.

  • Раджа йога

    Раджа йога

    Раджа йога – относится к высшим ступеням йоги и направлена на изучение и трансформацию всей структуры человеческого существа. Цель в трансформации сознания, постижении работы ума и освобождении от самскар – блокирующих подсознательных программ.
    Согласно традиционным представлениям йоги, человек состоит из семи тел, которые называются оболочками или Майя Коши:физическая, энергетическая, психическая, ментальнпя, духовная, каузальная и, не имеющая формы, будхиальная. Целью йоги является достижение гармонии и баланса между этими оболочками, а также между человеком и окружающей средой.
    Основа Раджа йоги – контроль и очищение ума, работа c сознанием через подсознание. Это интересное путешествие в изучение себя и устройство своего внутреннего мира, основа которого - дуальность и противоречия. Освоив принципы и механизмы, а главное, используя их, практикующий постепенно обретает контроль над собой, своей жизнью и тем, что в ней происходит.

    Практика Раджа йоги на базе Универальной Йоги Андрея Лаппы состоит:
    - из асан как мудр с бандхами – тантрической техники для управления внутренней энергией и очищения тонких тел;
    - из пранаям – для наполнения энергией, успокоения и очищения ума;
    - из медитаций – основы практики, где достигая состояния глубокого расслабления ума, наш мозг выходит на частоту Тета-волн, при которой возможно перепрограммирование нежелательных подсознательных программ, обучению чувствам, завершению уроков души и обучению жизни без боли и страданий.
    Раджа Йога - ведет вас к самой сути бытия, осознанию того, что вы есть свет и безусловная любовь.
    Подходит для любого уровня физической подготовки и для зрелого сознания, которое готово меняться.

  • Универсальная йога

    Универсальная йога

    Эта утренняя, мягкая и спокойная статико-гибкостная практика поможет глубоко отдохнуть и наполниться энергией. 

    Последовательности асан направлены: 
    - на раскрытие и проработку всех направлений подвижности основных суставов: тазобедренных, плечевых и позвоночника 
    - на устранение зажимов и блоков в теле в следствии сенсомоторной амнезии (потери контроля над осознанным управлением мышцами из-за стрессов и травм). 

    Вы узнаете: 
    - основные принципы работы дыхания и его влияние на психоэмоциональное состояние 
    - как изменить поверхностное дыхание на естественное 
    - как избавится от бессонницы и депрессии 
    - как успоить ум и его бесконечный поток мыслей 
    - принципы глубокого расслабления 
    - как восполнять свои энергоресурсы и 
    - как правильно их использовать 
    - как быть осознанным в своей жизни! 

    Вы научитесь: 
    - глубоко расслабляться 
    - правильно дышать используя поток внимания и визуализацию 
    - чувствовать и понимать свое тело при длительном пребывании в мягких пассивных и активно-гибкостных асанах 
    - находить и прорабатывать психоэмоциональные блоки в теле 

    Эта практика подходит для людей всех возрастов, особенно, если: 
    - вам лень ходить на йогу :) 
    - мало двигаетесь 
    - долго сидите и 
    - очень много думаете 
    - чувствуете хроническую усталось 
    - у вас часто плохое настроение или 
    - настроение склонно резко меняться 
    - вы подвержены частым стрессам 
    - вы не в ресурсном состоянии 
    - находитесь в депрессии 
    - если вы хотите большей гибкости 
    - считаете себя "деревом" или 
    - комплексуете, что на вас будут смотреть 

    Практика проходит с закрытыми глазами, смотреть вы научитесь на свой внутренний мир. Открытие третьего глаза является побочным эфектом глубокого расслабления 

  • Йогатерапия

    Йогатерапия

    Занятие рассчитано на людей, у которых есть проблемы со здоровьем, которым противопоказана жёсткая силовая практика и сложно заниматься в общей начальной группе. 

    Занятие состоит из суставной разминки и основного комплекса, который направлен на проработку суставов, укрепление мышц спины и живота, устранение мышечных зажимов и развитие гибкости.

    Регулярная корректная практика обеспечит вам уменьшение проявления и количества проблем с позвоночником: болей при грыжах и протрузиях, при остеохондрозах и сколиозах.

    На первое занятие желательно приходить заранее, чтобы у инструктора было время познакомиться с вами и узнать о вашем недомогании. Приносите с собой врачебные заключения и результаты обследований (МРТ, рентген), если они у вас есть.

  • Аштанга-виньяса йога

    Аштанга-виньяса йога

    Если вы считаете, что йога — это проще простого; сел, закрыл глаза, расслабился, думаешь о приятном, — попробуйте аштанга-йогу. Попотеть придётся.

    Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс, возглавлявший институт этой йоги в Майсуре, Индия. После его смерти в 2009 году, дела перешли его внуку Шарату Рангасвами. Согласно Джойсу, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.

    Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна.

    Виньясы имеют целью внутреннее очищение. Дыхание и движение, совершаемые одновременно с асанами заставляют кровь становится горячей, или как говорит Паттабхи Джойс, заставляют кровь бурлить. Густая кровь является грязной и вызывает различные заболевания в теле. Жар, производимый йогой, очищает кровь и делает ее жидкой, чтобы она могла циркулировать без затруднений. Сочетание асан с движением и дыханием позволяет крови свободно достигать всех суставов, унося боль из тела. В случае недостаточной циркуляции возникает боль. Нагретая кровь также проходит через все внутренние органы, удаляя загрязнения и болезни, которые выводятся из тела через пот во время практики.

    Пот – важный продукт виньясы, потому что только через пот болезнь покидает тело, и происходит очищение.....Аштанга Виньяса йога использует 5 последовательностей, различающихся по уровню сложности....Поэтому, желательно, приступать к практике уже имея приличную физическую подготовку и гибкость.

  • Йога-интенсив

    Йога-интенсив

    Интенсив - практика рекомендуется для людей, регулярно практикующих более года, поскольку уровень физической нагрузки и глубина проработки асан требуют и высокой выносливости, и довольно объёмных теоретических и практических знаний по Хатха-йоге.

    Интенсив выполняет задачу, на которую человек сам в большинстве случаев не способен: выжимает из области сознания суету и сомнения, оставляя благодатную тишину.

    В чем преимущества интенсива? Сила, выносливость, гибкость, понимание собственного тела, его строения, проблем — все это вы приобретаете, но... это не главное. Сила воли, психическая стойкость — эти качества заметно меняют жизнь, но и это второстепенно. Упражнения «интенсива» оставляют после себя тишину — без мыслей, страхов и сомнений. Остается пустота, которая может перерасти в медитацию. Это уникальный шанс заполнить опустевшее сознание светом и радостью. 

    Данное направление способствует похудению, проработке суставов, улучшает координацию и ловкость.

  • Шивананда йога

    Шивананда йога

    Шивананда йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой (1887-1963).

    Данная практика всегда проходит в расслабленном состоянии. Считается, что только в таком состоянии позы производят максимальный эффект, поэтому шавасана (релаксация) выполняется несколько раз в течение занятия. Благодаря этому упражнению прана (жизненная энергия) свободно течет по нади (энергетическим каналам), снимаются внутренние зажимы и психо-эмоциональные блоки.

    Регулярные занятия помогут укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье.

    Занятия доступны и новичкам, и «продвинутым». Особенно подходит эта методика тем, кто предпочитает совмещать физическую нагрузку с духовной практикой

  • Силовая йога

    Силовая йога

    Это более продвинутый курс хатха-йоги для людей с хорошей физической подготовкой и для продолжающих и продвинутых практиков. 

    Силовая йога делает ставку на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя прежде всего упражнения на мышечную нагрузку и растяжку. Силовая йога в большей мере работает с телесной оболочкой ученика, чем с его сознанием. Гармоничное эмоциональное состояние, развитие концентрации ума, избавление от психологических блоков, напряженности и негативных мыслей являются лишь следствием успешного преодоления сложностей во время усердной практики.

    Как проходит занятие?

    Последовательности состоят из блоков упражнений, включающих в себя статическую нагрузку, которая чередуется с расслаблением и растяжкой. В последней участвуют те группы мышц, которые были задействованы в асанах.

    Все упражнения и блоки связаны между собой посредством виньяс, благодаря которым практика является непрерывной.

    Эффект

    Этот стиль формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов, которые выделяются через кожу вместе с потом.

    Силовая йога учит предельной концентрации, помогает избавиться от стрессов и подавленности, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.

Мы в социальных сетях

Back to top