• Йога для начинающих

    Йога для начинающих

    Это классическая хатха-йога, адаптированная для людей, практикующих впервые или очень недолгое время. Во время занятий преподаватель дает более подробные описания и отстройки всех техник.

    Опытные инструкторы йога-студии «Шанти» помогут построить диалог между телом и душой и обрести себя. В отличие от некоторых видов практик, хатха-йога доступна всем и каждому, кто хочет достичь совершенства тела и души, обрести спокойствие и гармонию.

    Подходит для всех уровней подготовки, рекомендован начинающим.

  • Мандала йога

    Мандала йога

    Мандала Йога – уникальное направление созданное Андреем Лаппой в философии Универсальной йоги. 

    Мандала – это сакральный принцип структуры мироздания. 

    Центром мандалы в йоге является сам практикующий, создающий положением тела трехмерную структуру в пространстве. С помощью асан, символов которые он наполняет смыслом через пранаямы, вибрацию и визуализацию, одновременно задействуя максимальное количество лучей внимания, практикующий оттачивает навык самоосознания, который автоматически проявляется в повседневной жизни. 
    Он добивается большего контроля за мыслями, чувствами и эмоциями.

    Мандала йога использует повороты в пространстве по сторонам света и последовательности асан, построенных на принципе направлений подвижности суставов. Одновременно используя разнообразные пранаямы, визуализации и мантры для достижения более глубокого и сбалансированного эффекта от выполняемой практики.

  • Раджа йога

    Раджа йога

    Раджа йога – относится к высшим ступеням йоги и направлена на изучение и трансформацию всей структуры человеческого существа. Цель в трансформации сознания, постижении работы ума и освобождении от самскар – блокирующих подсознательных программ.
    Согласно традиционным представлениям йоги, человек состоит из семи тел, которые называются оболочками или Майя Коши:физическая, энергетическая, психическая, ментальнпя, духовная, каузальная и, не имеющая формы, будхиальная. Целью йоги является достижение гармонии и баланса между этими оболочками, а также между человеком и окружающей средой.
    Основа Раджа йоги – контроль и очищение ума, работа c сознанием через подсознание. Это интересное путешествие в изучение себя и устройство своего внутреннего мира, основа которого - дуальность и противоречия. Освоив принципы и механизмы, а главное, используя их, практикующий постепенно обретает контроль над собой, своей жизнью и тем, что в ней происходит.

    Практика Раджа йоги на базе Универальной Йоги Андрея Лаппы состоит:
    - из асан как мудр с бандхами – тантрической техники для управления внутренней энергией и очищения тонких тел;
    - из пранаям – для наполнения энергией, успокоения и очищения ума;
    - из медитаций – основы практики, где достигая состояния глубокого расслабления ума, наш мозг выходит на частоту Тета-волн, при которой возможно перепрограммирование нежелательных подсознательных программ, обучению чувствам, завершению уроков души и обучению жизни без боли и страданий.
    Раджа Йога - ведет вас к самой сути бытия, осознанию того, что вы есть свет и безусловная любовь.
    Подходит для любого уровня физической подготовки и для зрелого сознания, которое готово меняться.

  • Универсальная йога

    Универсальная йога

    Эта утренняя, мягкая и спокойная статико-гибкостная практика поможет глубоко отдохнуть и наполниться энергией. 

    Последовательности асан направлены: 
    - на раскрытие и проработку всех направлений подвижности основных суставов: тазобедренных, плечевых и позвоночника 
    - на устранение зажимов и блоков в теле в следствии сенсомоторной амнезии (потери контроля над осознанным управлением мышцами из-за стрессов и травм). 

    Вы узнаете: 
    - основные принципы работы дыхания и его влияние на психоэмоциональное состояние 
    - как изменить поверхностное дыхание на естественное 
    - как избавится от бессонницы и депрессии 
    - как успоить ум и его бесконечный поток мыслей 
    - принципы глубокого расслабления 
    - как восполнять свои энергоресурсы и 
    - как правильно их использовать 
    - как быть осознанным в своей жизни! 

    Вы научитесь: 
    - глубоко расслабляться 
    - правильно дышать используя поток внимания и визуализацию 
    - чувствовать и понимать свое тело при длительном пребывании в мягких пассивных и активно-гибкостных асанах 
    - находить и прорабатывать психоэмоциональные блоки в теле 

    Эта практика подходит для людей всех возрастов, особенно, если: 
    - вам лень ходить на йогу :) 
    - мало двигаетесь 
    - долго сидите и 
    - очень много думаете 
    - чувствуете хроническую усталось 
    - у вас часто плохое настроение или 
    - настроение склонно резко меняться 
    - вы подвержены частым стрессам 
    - вы не в ресурсном состоянии 
    - находитесь в депрессии 
    - если вы хотите большей гибкости 
    - считаете себя "деревом" или 
    - комплексуете, что на вас будут смотреть 

    Практика проходит с закрытыми глазами, смотреть вы научитесь на свой внутренний мир. Открытие третьего глаза является побочным эфектом глубокого расслабления 

  • Кундалини йога

    Кундалини йога

    Кундалини йога - это наука, которая изменяет и усиливает ваше сияние, чтобы дать вам большую широту жизни и возможностей.

    Кундалини йога включает в себя весь спектр необходимых  методов физического и психического преобразования человека. Она плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию. В связи с этим, её часто называют «Йога Осознания». 

    Практика включает в себя различные последовательности упражнений (крийи), медитации, работу со звуком и дыхательные техники. 

    Регулярная практика Кундалини йоги активизирует систему желез, укрепит нервную систему, сбалансирует эмоции и успокоит ум.

    Кундалини йога - это прекрасный инструмент, который дарит внутреннюю и внешнюю свободу. Короткие, эффективные и доступные каждому практики быстро освобождают от напряжения и наполняют жизненной силой, ясностью и спокойствием.

    Практика Кундалини йоги позволяет выстроить свой внутренний мир, что в свою очередь приводит к изменениям жизни вокруг вас: ваши отношения с окружающими вас людьми, личную жизнь, работу. Вы лучше начинаете понимать себя, свои потребности и желания.

    Практика Кундалини Йоги должна состоять из четырех вещей:

    1. Мантра

    2. Пранаяма

    3. Крийя 

    4. Медитация

    Перед каждым занятием мы поем две мантры:

    1.ОН(Г) НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО (Ади-мантра) (три раза)
    В целом ГУРУ ДЕВ НАМО означает «Я взываю к божественной мудрости»; таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.

    2. АД ГУРЕЙ НАМЕ
    ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
    САТ ГУРЕЙ НАМЕ
    СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

    Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным светом. Мантра означает «Я кланяюсь великому Гуру ведущему сознание, я кланаюсь вековой мудрости, я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости».

    В конце занятия мы всегда поем мантру
    СAT НAM (длинный СAT, короткий НAM) (три раза)
    Эту мантру можно петь для уравновешивания и сглаживания ментальной энергии. Это дает вам ощущение реальности. Краткий перевод мантры — «я есть истина».

    Перед закрытием класса мантрой САТ НАМ, вы слышите аффирмацию, которой обычно завершается практика. 

    May the long time sun
    Shine upon you,
    All love surround you,
    And the pure light within you
    Guide your way on. 

    Наша духовная работа происходит только тогда, когда мы чем-то делимся. И особенно эффективно делиться, когда у нас есть ресурс, состояние, наработанное во время крийи и медитации. И мы пытаемся передать его всем остальным, живущим на Земле во время пения "Long time sun".

    Противопоказания для занятий:

    • гипертония 2-3 стадии;
    • эпилепсия;
    • врожденный порок сердца;
    • желчнокаменная болезнь;
    • алкогольное или наркотическое опьянение;
    • системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.).

    Необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором:

    • при частых головокружениях и обморочных состояниях;
    • при гипертонии и гипотонии в нетяжел
  • Йогатерапия

    Йогатерапия

    Занятие рассчитано на людей, у которых есть проблемы со здоровьем, которым противопоказана жёсткая силовая практика и сложно заниматься в общей начальной группе. 

    Занятие состоит из суставной разминки и основного комплекса, который направлен на проработку суставов, укрепление мышц спины и живота, устранение мышечных зажимов и развитие гибкости.

    Регулярная корректная практика обеспечит вам уменьшение проявления и количества проблем с позвоночником: болей при грыжах и протрузиях, при остеохондрозах и сколиозах.

    На первое занятие желательно приходить заранее, чтобы у инструктора было время познакомиться с вами и узнать о вашем недомогании. Приносите с собой врачебные заключения и результаты обследований (МРТ, рентген), если они у вас есть.

  • Аштанга-виньяса йога

    Аштанга-виньяса йога

    Если вы считаете, что йога — это проще простого; сел, закрыл глаза, расслабился, думаешь о приятном, — попробуйте аштанга-йогу. Попотеть придётся.

    Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс, возглавлявший институт этой йоги в Майсуре, Индия. После его смерти в 2009 году, дела перешли его внуку Шарату Рангасвами. Согласно Джойсу, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.

    Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна.

    Виньясы имеют целью внутреннее очищение. Дыхание и движение, совершаемые одновременно с асанами заставляют кровь становится горячей, или как говорит Паттабхи Джойс, заставляют кровь бурлить. Густая кровь является грязной и вызывает различные заболевания в теле. Жар, производимый йогой, очищает кровь и делает ее жидкой, чтобы она могла циркулировать без затруднений. Сочетание асан с движением и дыханием позволяет крови свободно достигать всех суставов, унося боль из тела. В случае недостаточной циркуляции возникает боль. Нагретая кровь также проходит через все внутренние органы, удаляя загрязнения и болезни, которые выводятся из тела через пот во время практики.

    Пот – важный продукт виньясы, потому что только через пот болезнь покидает тело, и происходит очищение.....Аштанга Виньяса йога использует 5 последовательностей, различающихся по уровню сложности....Поэтому, желательно, приступать к практике уже имея приличную физическую подготовку и гибкость.

  • Йога-интенсив

    Йога-интенсив

    Интенсив - практика рекомендуется для людей, регулярно практикующих более года, поскольку уровень физической нагрузки и глубина проработки асан требуют и высокой выносливости, и довольно объёмных теоретических и практических знаний по Хатха-йоге.

    Интенсив выполняет задачу, на которую человек сам в большинстве случаев не способен: выжимает из области сознания суету и сомнения, оставляя благодатную тишину.

    В чем преимущества интенсива? Сила, выносливость, гибкость, понимание собственного тела, его строения, проблем — все это вы приобретаете, но... это не главное. Сила воли, психическая стойкость — эти качества заметно меняют жизнь, но и это второстепенно. Упражнения «интенсива» оставляют после себя тишину — без мыслей, страхов и сомнений. Остается пустота, которая может перерасти в медитацию. Это уникальный шанс заполнить опустевшее сознание светом и радостью. 

    Данное направление способствует похудению, проработке суставов, улучшает координацию и ловкость.

  • Шивананда йога

    Шивананда йога

    Шивананда йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой (1887-1963).

    Данная практика всегда проходит в расслабленном состоянии. Считается, что только в таком состоянии позы производят максимальный эффект, поэтому шавасана (релаксация) выполняется несколько раз в течение занятия. Благодаря этому упражнению прана (жизненная энергия) свободно течет по нади (энергетическим каналам), снимаются внутренние зажимы и психо-эмоциональные блоки.

    Регулярные занятия помогут укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье.

    Занятия доступны и новичкам, и «продвинутым». Особенно подходит эта методика тем, кто предпочитает совмещать физическую нагрузку с духовной практикой

  • Силовая йога

    Силовая йога

    Это более продвинутый курс хатха-йоги для людей с хорошей физической подготовкой и для продолжающих и продвинутых практиков. 

    Силовая йога делает ставку на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя прежде всего упражнения на мышечную нагрузку и растяжку. Силовая йога в большей мере работает с телесной оболочкой ученика, чем с его сознанием. Гармоничное эмоциональное состояние, развитие концентрации ума, избавление от психологических блоков, напряженности и негативных мыслей являются лишь следствием успешного преодоления сложностей во время усердной практики.

    Как проходит занятие?

    Последовательности состоят из блоков упражнений, включающих в себя статическую нагрузку, которая чередуется с расслаблением и растяжкой. В последней участвуют те группы мышц, которые были задействованы в асанах.

    Все упражнения и блоки связаны между собой посредством виньяс, благодаря которым практика является непрерывной.

    Эффект

    Этот стиль формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов, которые выделяются через кожу вместе с потом.

    Силовая йога учит предельной концентрации, помогает избавиться от стрессов и подавленности, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.

Мы в социальных сетях

Back to top